Всички 7-дневни хранителни системи са насочени към експресно възстановяване, което обикновено не е приветствано от храненията. Въпреки това, когато точно седмица остана преди заветната дата и трябва да се изхвърли 10 кг на перфектното изображение, трябва да прибягвате до мерки за спешни случаи. Основното е да изберете най -оптималната диета за тялото си.
Днес са разработени много диети, които дават добър резултат за кратко време, но не всички ще бъдат ефективни и безопасни. Диетата трябва да бъде избрана поотделно за себе си. Диетата, която спомогна спешно да отслабне само по себе си, може да не се забави, а само да навреди на здравето на другия.
Общи препоръки за бързо отслабване:
- На всяка диета трябва да пиете много вода, поне 2 литра на ден.
- Обемът на храната за доза трябва да се поставя в чаша.
- Хранителните ястия трябва да са поне 5 на ден.
- Последното хранене 3 часа преди лягане.
- Всеки алкохол е изключен.
- Солта и захарта са строго ограничени, доколкото е възможно, както и подправки.
- Задължителен сън за поне 8 часа.
- Цяла седмица трябва да има физическа активност: ходене, лек фитнес, въздушни разходки.
Диета "Възлюбена"
При готвене храните не могат да бъдат запържени, продуктите от сол, захар и брашно са напълно изключени.
Тази строга домашна захранваща система с пълно съответствие с менюто и допълнителни препоръки ви позволява да нулирате около 10 кг за 1 седмица.
Меню през деня:
1 ден - Режим на пиене. Храната е изключена и можете да пиете зелен чай, кефир, кисело мляко без добавки, пилешко месо или рибен бульон, обезмаслено мляко, доматен сок без сол. Има леко усещане за глад.
2 ден - зеленчук. Можете да ядете всякакви пресни зеленчуци и зелени, за предпочитане от вашия регион. За да ги направите салати, филийки в неограничени количества, но няма усещане за опънат стомах. Бялото зеле е особено приветствано - естествена горелка от мазнини. Растителното масло от салатите трябва да бъде изключено, в крайни случаи зареждането от кисело мляко е допустимо, силно разредено с вода.
3 дни - Отново, режим на пиене главно на продукти от кисели млечни продукти (кефир, кисело мляко).
4 дни - плодове. Цял ден можете да ядете всякакви цитрусови плодове, киви, зелени ябълки, круши. Не забравяйте да включите грейпфрут в менюто - това е силна натурална горелка за мазнини.
5 ден - Протеин. На този ден е удовлетворено усещане за глад, тъй като можете да ядете:
- Сортове с ниско съдържание на мазнини от месо: постно говеждо месо, агнешко или заек, пилешко месо;
- риба с ниско съдържание на мазнини;
- извара;
- яйца;
- бобови растения;
- Солидни сортове.
Пригответе продукти на пара или във вода, без да добавяте сол и масло.
6 ден - Пиене, като първото.
7 ден - Балансирано хранене за излизане от диетата:
- Закуска: Зелен чай, плодове, пилешки яйца.
- За обяд: елда или оризова супа върху вода, плодове.
- За вечеря: зеленчукова салата с дресинг с кисело мляко, но без сол.
Диета на зелето
Този тип диета в продължение на една седмица се отнася до категорията вегетариански монодиети, но въпреки това тя се понася сравнително лесно в сравнение с други диети на един продукт. Факт е, че домашното меню е доста разнообразно: зелето може да се приготви по съвсем различни начини, може да се изпече, да се измори сурово върху салати, да се ферментира, да се нарязва на пюре, да се гаси и да приготви горещо съхранение. Този метод за отслабване също е един от най -евтините и най -прости.
Зелето, в допълнение към естествената си способност за изгаряне на мазнини, също е добро, тъй като помага за отстраняване на токсини и токсини от тялото и съдържа много полезни вещества.
Такава диета обаче категорично не е подходяща за хора, които имат заболявания на стомашно -чревния тракт. Може да се повтаря веднъж на 2 месеца, ако в рамките на тялото не се наблюдават отрицателни прояви в рамките на една седмица.
Приблизителна диета на зелева диета:
- Сутрин - едно пилешко яйце, зелен чай.
- Обяд - салата от прясно зеле, 100 грама варени гърди, 1 яйце.
- Вечеря - пуснете зеле с пиле или риба. През нощта пийте чаша нискомаслен кефир.
Кефир-пета диета
Продуктите за кисели -мляко допринасят за правилното и здравословно функциониране на човешкото тяло. Диетата на кефир и извара е една от най -популярните, тя ще се отърве от допълнителните 10 кг седмично, без вреда за здравето.
Основните продукти на тази разтоварваща захранваща система - кефир и извара - трябва да изберат ниска мазнина. Кефир трябва да пие поне 1 литър всеки ден.
Приблизителното меню на диетата е следното:
- Закуска: 60 g извара и чаша кефир;
- Обяд: 100 g извара и чаша кефир;
- Следобедна закуска: чаша кефир;
- Вечеря: 60 g извара и чаша кефир.
Това е доста труден вариант за силова система, която има двусмислени прегледи. Въпреки това, има няколко алтернативни рецепти за седмично разкъсана от кефир диета.
Първата диета се основава на храненето 4 пъти на ден, при което по време на всяко хранене могат да се добавят 2 ч.л. Нарязването на всеки 100 g сирене на обезмасляване. Брината е предварително натъпкана в малко количество вряла вода. Също така е допустимо за закуска да се добавят малко плодове или сушени плодове към извара.
Вторият вариант е по -реален, той предполага пет -ратна храна строго на 2 продукта. Обемът на извара на ден на ден е 500 g, който се яде в 5 дози и се измива с чаша кефир.
Разбиванията между храната не трябва да надвишават 3 часа. Ако няма усещане за глад, изпийте чаша вода. Това е един от най -ефективните начини за бързо отслабване.
Диетата с кефир, която диетата, нормализира процеса на естествено храносмилане и дава невероятен резултат на минус 10 кг седмично. Но изходът от диетата не трябва да е твърде остър.
В първите дни на излизане от разкъсаната от Кефир диета включват месо с ниско съдържание на мазнини в менюто, след това задушени зеленчуци. Добавете 1 продукт всеки ден и увеличете скоростта на калории. Такъв плавен преход ще ви позволи да запазите резултата.
Диета с елда
Елдата е нискокалория и здравословен продукт. В елдата има много протеин, аминокиселини и други елементи, необходими за тялото. Диетата с елда е проста и ефективна за отслабване, но е трудно да се издържи, тъй като менюто е само един продукт в същата форма - елда, приготвена с вода. Ако сте издържали на този режим за всички 7 дни, е напълно възможно да видите съкровения резултат, отпаднал 10 кг.
Необходимо е да се приготви зърнени храни вечер, в съотношението на елда с вода 1: 2. Билката се излива с вряща вода и се покрива с капак, на следващата сутрин може да се яде поне 4 пъти на ден, за да се храни. В допълнение към него се нуждаете от изобилна напитка (вода, зелен чай без захар).
Малка добавяне на сол, зелените са допустими. В крайни случаи могат да се въведат допълнителни продукти: Кефир, бульон с ниско съдържание на мазнини, варена морска риба. За заболявания на храносмилателната система и проявата на отрицателна реакция по време на диетата, тази мощност трябва незабавно да бъде прекъсната.